산수유를 아시나요? 효능과 부작용 알아봐요

예전 어떤 광고에서 산수유가 남자에게 참 좋다고 말하는 광고가 있었는데 기억하시나요? 직접 말할 수 없는 그 어떤 산수유 효능에 대해서 말하는 유머러스한 광고였는데요. 오늘은 남자에게 좋다고 알려진 산수유에 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 저도 조사하면서 알게 되었지만 남자뿐 아니라 여성 분들에게도 좋은 식품이라고 할 수 있을 것 같습니다. 산수유 효능을 알아보기 전에 산수유가 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다.

산수유는 층층나무속에 속하는 산수유나무의 열매입니다. 산수유 꽃은 노란색으로 벚꽃처럼 잎보다 꽃이 먼저 나무에 피며 산수유나무가 모여있으면 꽤나 장관으로 예쁜 풍경을 자랑합니다. 꽃에서는 달콤한 향기가 나는 것이 특징입니다. 이 산수유나무의 열매를 간단히 산수유라고 부르며 효능 또한 이 열매에 있는 것인데요. 가을이 되면 빨갛게 익고 마치 체리나 방울토마토 처럼 맨들 맨들하고 맛있어 보입니다. 하지만 열매를 생과육으로는 먹을 수 없는 데요. 일단 쓴맛이 강하고 씨에는 독성이 있기 때문입니다. 씨를 제거한 후 말려서 먹게 되는데 말린 후에도 쓴맛은 조금 적어지지만 딱히 그냥 먹을 수 있는 정도는 아니라고 합니다. 동의보감에도 산수유에 대한 여러 효능이 언급되어 있다고 할 만큼 우리나라에선 오랫동안 약재로 쓰여온 것을 알 수 있습니다.

산수유 먹는 방법

산수유는 일반적으로 차로 드시는 경우가 많은데요. 만약 산수유 열매를 직접 구매 하셨을 경우 씨를 반드시 제거하신 후에 솥에 찐 후 충분히 건조시켜서 보관하시는 게 오래 보관을 하실 수 있는 방법이구요. 이 건조한 산수유 30g 정도를 물 2 리터 정도에 넣고 1시간 정도 끓여주면 됩니다. 기호에 맞춰서 그냥 드시거나 꿀을 추가하여 차갑게 혹은 따뜻하게 드셔도 좋다고 합니다. 그리고 남자에게 좋다는 다른 약재인 야관문과 마찬가지로 담금주에 넣어서 술로 드시는 분들도 계신데요.

열매의 씨를 완전히 제거한 후 담금주 2.5리터에 산수유 약 300g 정도를 넣고 3개월정도 숙성하시면 됩니다. 술 또한 기호에 따라 설탕이나 감미료 등을 넣어서 드셔도 된다고 하네요. 시중에 산수유를 성분으로 한 분말이나 정제된 캡슐 상품들도 많이 나와있으니 다른게 번거로운 분들은 검색해서 구매해 드셔도 좋을 것 같습니다. 산수유 효능을 보는 데는 정제된 제품들도 차이가 없을 것으로 보입니다. 다만 산수유의 원산지와 함량은 잘 확인하시길 추천드립니다.

산수유 효능

흔히들 산수유 효능으로 남자 정력에 좋다라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 이건 일단 산수유 효능 중 전립선 건강 개선과 강화에 도움이 되는 효능 때문에 생겨난 이야기로 보시면 될 것 같습니다. 동의보감에서도 산수유가 정력에 좋다는 내용이 있다고 알려져 있을 정도로 예전부터 알려진 효능이기도 합니다. 실제 산수유 추출물이 5알파 환원효소의 활성을 차단해서 전립선 비대와 관련이 있는 호르몬의 과다 생성을 억제하여 전립선 비대를 예방한다는 연구 결과가 있다고 합니다.

산수유가 남성에게만 좋은 효능들이 있는 것으로 알려져 있지만, 여성들의 갱년기 증상 완화에도 도움이 되는 것으로 알려지고 있는데요. 호르몬의 불균형으로 일어나는 여성 갱년기 증상들인 우울증이나 안면 홍조를 개선하는데 산수유가 도움이 된다고 합니다. 산수유에 함유된 사포닌 이라는 성분의 화학적 구조가 에스트로겐과 유사하여 호르몬 대사 기능 저하로 나타나는 갱년기 증상을 호전시켜 주는 효능이 있다고 합니다. 또한 산수유는 신장의 기능을 강화하고 신장을 보호하는 효능도 있어서 요실금에도 도움이 될 수 있다고 하네요. 산수유 효능이 남성에게만 해당되는 것이 아니니 여성분들도 함께 드셔도 좋을 것 같습니다. 산수유는 흉선, 비장에 있는 림프구들의 증식을 촉진시켜 면역 세포의 수를 증가시키고 대식세포의 활성을 높여 주어 인체 면역력을 높여주는 효능이 있다고 합니다.

또한 우리 몸의 독소를 해독하는 간을 보호해주는 효과가 뛰어나다고 하네요. 산수유 효능 네번째로 꼽히는 것은 당뇨 합병증 예방 도움이 된다는 것인데요. 산수유에는 코르닌이라는 사포닌의 일종인 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨로 인한 고혈당 증상을 억제하는데 도움이 되며 혈액 내의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 된다고 합니다. 또한 당뇨 합병증으로 인한 신장의 손상을 예방하는데도 도움이 될 수 있다고 하네요.

산수유 부작용

일반적으로 산수유를 과다 복용하면 어지러움과 구토 같은 부작용이 발생할 수 있다고 하는데요. 이 외에도 천연 에스트로겐 성분으로 불리는 만큼 호르몬 관련된 질병이 있으시거나 다른 호르몬 약을 드시고 계실 경우 복용에 주의가 필요합니다. 또한 산수유 씨앗에는 독성이 있으므로 반드시 씨앗을 제거하고 드실 것이 권장이 된다고 합니다. 

  • 노인 보청기 국가보조금 지원 신청 자격 및 방법-2024최신

    노인 보청기 국가보조금 지원 신청 자격 및 방법-2024최신

    안녕하세요! 오늘은 노인 보청기 국가보조금 지원 신청 자격 및 방법에 대해 알아보려고 합니다. 노령으로 인해 청력이 저하된 분들을 위해 국가에서 정부보조금을 지원하고 있다는 사실, 알고계셨나요? … Read more


  • 지방간 증상과 치료방법 & 지방간에 좋은 음식 2025 최신

    지방간 증상과 치료방법 & 지방간에 좋은 음식 2025 최신

    안녕하세요 여러분, 오늘은 우리 건강에 중요한 주제인 지방간 증상과 치료방법에 대해 이야기해보려고 해요. 최근 들어 지방간에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 이는 건강한 생활을 위한 필수 정보랍니다. … Read more


  • 피부 좋아지는 법: 완벽 가이드-2025 최신

    피부 좋아지는 법: 완벽 가이드-2025 최신

    피부는 건강과 아름다움의 중요한 요소 중 하나입니다. 깨끗하고 윤기 있는 피부를 유지하기 위해서는 올바른 습관과 적절한 제품 선택이 중요합니다. 오늘 글에서는 ‘피부 좋아지는 법’과 관련해 … Read more